MENSAGENS



Técnicas de Relaxamento Cerebral (Reprogramação  mental)


Técnicas para desenvolver na mente humana. A evolução para combater vários estados que levam a: Estresse; Depressão; AVC; TDAH; Ansiedade; TOC; Longevidade; concentração; Esquecimento; Vícios;

TPM; etc. Pois esta técnica trabalha com hormônios e um deles se chama cortisol, na qual desenvolve a ansiedade fazendo engordar sem comer... trabalha com o lado direito e esquerdo do cérebro.
Seu cérebro é feito de aproximadamente 100 bilhões de células nervosas, chamadas neurônios. Os neurônios têm a capacidade de transmitir sinais eletroquímicos. Imagine que seu cérebro seja um "super computador".
Este "super computador" é capaz de se comunicar com o resto do seu corpo, transmitindo sinais elétricos, usando químicas chamadas neurotransmissores. Se estas químicas ou neurotransmissoras estão fora de equilíbrio, você não consegue atingir seu potencial pleno. Durante muito tempo cientistas têm medido às correntes elétricas da superfície do cérebro usando uma tecnologia chamada EEG (eletroencefalografia). O EEG mede estas descargas elétricas (frequência) e as grava como estado de ondas cerebrais.
Estas ondas cerebrais podem ser colocadas em grupos de acordo com uma faixa de frequência que está diretamente relacionada com vários estados como: Estados: Alpha, Beta, Tetha e Delta. Cada onda com seu estado específico, porém, o exemplo para melhores informações falará hoje sobre o estado de Onda Cerebral, “Alpha”, que é de relaxamento leve (mente calma e focada). Este estado é chamado de estado de super aprendizado, porque o cérebro parece estar mais receptivo e aberto as novas informações. As pessoas que meditam, fazem isso no estado Alpha.
As áreas entre os diferentes estados de ondas cerebrais são chamados de "bordas". Elas representam o estágio de transição entre os estados de ondas cerebrais. No decorrer do dia, todos nós passamos algum tempo em todos estes estados cerebrais.
Entrelaçamento de ondas cerebrais: "Entrelaçamento" é um termo que vem da física. Quer dizer a tendência de dois corpos vibrantes se unirem para vibrar em harmonia. Conforme seu cérebro continua a aumentar sua exposição aos estímulos, se torna responsável por uma mudança fantástica e totalmente natural...
OBS: uma vez que tenha submetido a praticar as sessões do estado indicado, jamais retornara a estaca zero, pois como é uma Reprogramação Mental, não regredirá feito corretamente. Usa-se em uma altura que não permita sons externos (fone de ouvido com os olhos fechados) por cerca de 30 min, 5 min...a depender de cada caso, pois não se pode usá-las de forma incorreta, ou seja, procurar orientação com profissionais da área, como Terapeutas (tem que ter conhecimento das causas e efeitos dos pacientes, pois nem todos têm o mesmo organismo).Podendo associar o tratamento com Massagens, Acupuntura, bambuterapia... nos casos mais específicos, sendo que massagens sempre relaxam independente dos processos, más, porém, vale ressaltar que o EOS (Entrelaçamento de Ondas Sonoras) é de cunho CIENTÍFICO.
Com esta vida moderna, Contemporânea, passamos a nos estressar subitamente de forma a nos esquecer de como precisamos relaxar, pois os primeiros sinais de estresse vem com a falta de sono. Cuide-se!
Contra indicações: Problemas no coração como marca paço e Mal de Parkinson.

Rita Rodrigues (Terapeuta Holística)
Rua Everaldo Figueiredo dos Anjos, 324, próximo a Ceplac em Camacã-Ba.
(73)9131-1836 / 8821-8445 / 9940-8476

A felicidade é UNO!

ESTRESSE, NUNCA MAIS.

Identifique as suas fontes de stress. De todos, este é o passo mais importante. Ser capaz de identificar as suas fontes de stress é o primeiro passo para poder eliminá-las efectivamente. Pare para pensar 5 ou 10 minutos sobre as coisas que tornam os seus dias e as suas semanas mais stressantes. Quais são as pessoas, as actividades, as tarefas ou as coisas que considera serem a raiz de todo o seu stress. Elabore uma lista das top 10 e veja o que pode ser eliminado de imediato. Para aquelas que não têm uma solução definitiva, procure formas de as atenuar, tornando-as menos stressantes.

·  Elimine obrigações desnecessárias. A nossa vida está cheia de obrigações, começando com as profissionais e passando pelas familiares, as cívicas, as tarefas domésticas e aquelas ligadas a instituições, associações ou paróquias; terminando nos passatempos, actividades desportivas, culturais e online, entre muitas outras. Pese cada uma individualmente: a quantidade de stress que produzem versus o valor que retira de cada uma. Seja radical e faça o que tiver de fazer para eliminar aquelas que lhe proporcionam mais stress do que prazer.  

·  Procrastinação. Deixar para amanhã aquilo que pode ser feito hoje – todos fazemos isto! Só que, ao deixar que os afazeres da sua vida se amontoam, também gera stress. Desenvolva o hábito de “fazer agora” ou “tratar imediatamente” e mantenha tudo sobre controlo e em dia.  

·  Desorganização. Todos temos uma pontinha de desorganização dentro de nós. Mesmo que tenhamos desenvolvido e executado um sistema de organização perfeito para isto ou para aquilo, a ordem natural das coisas é, mais tarde ou mais cedo, o desleixe que, se não for travado a tempo, pode tornar-se caótico. E a desorganização também é stressante – visualmente é horrível e se nos impede de encontrar as coisas que necessitamos, pior ainda! Reserve um tempinho para se organizar: comece com o escritório e os mil e um papéis que lá abundam, passando progressivamente para as restantes divisões da casa.  

·  Atrasado. Estar atrasado stressa qualquer um. Temos de correr para nos arranjarmos, correr para chegar ao sítio aonde já devíamos estar, enquanto stressamos durante todo o processo sobre estar atrasado e que mal que vai parecer! Aprenda a chegar cedo, faça deste um novo hábito e vai ver como se livra desse maldito stress! Faça um esforço consciente para chegar sempre cedo, assim também poderá sair mais cedo. Um resultado directo deste esforço é que conduzir vai ser muito menos stressante. Cronometre o tempo que demora a arranjar-se, sair de casa e chegar ao emprego, por exemplo… se calhar até é mais rápido do que pensa, não? Uma vez familiarizado com os seus “tempos”, basta começar 10 minutos mais cedo, para chegar a todo o lado com 10 minutos de antecedência, nas calmas e semstress… é uma sensação fantástica! 

·  Controlador. Embora gostaríamos de ser, não somos o “Mestre do Universo”. Tentar controlar tudo e todos não funciona, mas tentamos fazer isso mesmo e quando verificamos que, de facto, não gera resultados, os nossos níveis de ansiedade sobem em flecha. É importante aprender a deixar as coisas fluírem naturalmente, respeitar a forma como as outras pessoas fazem as coisas, aceitar o desfecho das diferentes situações que povoam a nossa existência. A única coisa que realmente pode controlar é você próprio – aperfeiçoe isso antes de tentar controlar o resto do mundo. Para além disso, procure distanciar-se das suas tarefas e aprenda a delegar. Deixar de tentar controlar as pessoas e as situações que nos rodeiam, é um passo importante para uma vida sem stress.

·   Múltiplas tarefas. Executar, em simultâneo, múltiplas tarefas pode parecer produtivo, mas na realidade torna-nos mais lentos na medida em que não conseguimos concentrar-nos o suficiente numa só tarefa para poder conclui-la. Entretanto, ficamos stressados. Faça apenas uma coisa de cada vez.  

·  Elimine os “suga-energias”. Se já parou para analisar a sua vida (passo 1) e identificou as suas maiores fontes de stress, provavelmente também descobriu algumas coisas que lhe sugam a sua preciosa energia. Existem certas coisas na vida que são mais exaustivas que outras e com a desvantagem que não têm qualquer valor acrescentado. Saiba quais são e faça um delete permanente. O resultado? Mais energia, menos stress, mais felicidade.  

·  Evite as pessoas difíceis. Sabe exactamente quem são. Sim, directores, colegas de trabalho, clientes, vizinhos, até alguns amigos e familiares – aquelas pessoas que tornam a sua vida mais complicada. Por outro lado, podia sempre confrontá-los e discutir as vossas desavenças, mas isso seria ainda mais stressante. O mais fácil é simplesmente (e na medida do possível) cortar relações.  

·  Simplifique a sua vida. Tornar mais simples as suas tarefas diárias, as suas obrigações, a quantidade de informação que regista, a sua casa e muitas outras coisas que preenchem a sua vida implicará uma redução significativa no seu nível destress. Comece já hoje a simplificar a sua vida.

·  Libertar a agenda. Crie mais tempo livre na sua vida. Não é crucial que agende e programa cada minuto da sua existência! Aprenda a evitar reuniões e a agrupar tarefas num só bloco de tempo. Quando alguém lhe pede para agendar uma reunião, tente primeiro resolver o assunto pelo telefone ou por e-mail. Vai adorar ter uma agenda mais vazia.

·  Mais devagar. Em vez de viver a vida a correr, aprenda a abrandar, a fazer as coisas mais devagar. Saboreie a comida, desfrute da companhia das pessoas à sua volta, entregue-se ao prazer da natureza e da vida ao ar livre. Só esta dica pode livrar-lhe de toneladas de stress.  

·  Ajude os outros. Pode parecer contraditório acrescentar mais tarefas a uma vida já por si muito ocupada, mas se puder adicionar alguma coisa, então seria isto. Ajudar outras pessoas – seja através de voluntariado numa instituição de solidariedade social ou simplesmente ser simpático e afável para com as pessoas da sua vida, conhecidos e desconhecidos – vai trazer-lhe não só sensações de bem-estar, mas contribuir para a redução dos seus níveis de stress. Claro que não vai funcionar se tentar controlar essas pessoas ou se essa ajuda se manifestar de uma forma apressada e a “despachar”. Aprenda a relaxar, a deixar as coisas acontecerem e a tirar prazer de ajudar os outros.

·  Relaxe ao longo do dia. É importante que ao longo do dia, principalmente no trabalho, faça pequenas pausas. Durante alguns minutos, pare tudo e massaje os seus ombros, pescoço, cabeça, braços ou mãos; levante-se, estique as pernas ou espreguice-se; dê uma pequena caminhada; beba água. Se puder, vá até lá fora, apanhe ar fresco e contemple o céu azul. Dê dois dedos de conversa com alguém com quem goste mesmo de falar. A vida não se resume apenas a níveis de produtividade. As pausas de muitas pessoas são feitas a navegar online – para relaxar completamente, fuja do computador sempre que possível.

·  Despeça-se. Esta dica é muito drástica, talvez até demais para a maioria das pessoas. No entanto, o trabalho é, para muitos, a sua maior fonte de stress. Livrar-se do horário de expediente, automatizar o seu vencimento e procurar aquele emprego que realmente adora, permitir-lhe-á criar um estilo de vida positivo e anti-stress. Antes de colocar esta ideia completamente de parte, considere todas as suas vantagens.

·  Simplifique a sua lista de afazeres. Todos temos uma lista de afazeres que, com cada dia que passa, parece crescer em vez de diminuir, assim como o nossostress por não conseguirmos começar a riscar itens dessa lista, assinalando-os como concluídos! Agrupe ou delegue tarefas, de forma a simplificar essa lista, reduzindo-a para incluir apenas as empreitadas essenciais. A partir daí, o processo será mais fácil e a satisfação retirada do mesmo, maior.

·  Exercício físico. No que toca a aliviar stress, esta dica é senso comum porque… funciona! Para além de aliviar, praticar exercício físico também é uma excelente maneira de prevenir contra o stress, uma vez que lhe proporciona algum tempo de qualidade sozinho, perfeito para relaxar, para contemplar, para esquecer e, ainda por cima, para se manter em forma! As pessoas que estão em forma têm uma maior capacidade de lidar com o stress. O reverso também é verdade: o facto de não estar em forma ou de viver uma vida pouco saudável pode ser, em si, uma fonte de stress.

·  Alimentação saudável. Obviamente. De mãos dadas com o exercício físico, também uma alimentação saudável e equilibrada é uma excelente forma de expulsar o stress, evitando que ele volte a aparecer. A velha máxima “nós somos o que comemos” nunca foi tão verdade!

·  Seja agradecido. Ter e manter uma atitude onde agradece as coisas boas da vida, pensa de forma positiva e põe de parte toda a negatividade, é uma forma poderosa de eliminar o stress da sua vida. Aprenda a reconhecer e a agradecer a vida que tem e as pessoas que estão do seu lado – são tudo dádivas (principalmente quando comparadas com as vidas de tantas outras pessoas). Uma atitude positiva na vida é a melhor solução para substituir o stress por alegria.

·  Ambiente zen. Trabalhar e viver em ambientes simples, organizados, limpos e tranquilos, ao invés de cenários caóticos e repletos de distracções desagradáveis, é mais uma fórmula eficaz para uma existência livre de stress.

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Importante saber.

                         O acompanhamento psicoemocional com bases psicanalíticas é um dos mais dolorosos tratamentos à disposição, faz-nos percorrer os meandros, muitos traiçoeiros das instâncias da mente humana.Nos filigramas conectivos das emoções, frustrações, ansiedades, podem estar ergastulados as nódoas que nos torna frágeis e possíveis portadores de transtornos psíquicos, com grande possibilidade de migração para o contexto somático.

Buscar um tratamento psicanalítico é antes de tudo investir em si mesmo, no autoconhecimento que norteará as diretrizes da verdadeira felicidade. Amar a si para posteriormente amar os outros que se encontra em marcha, ombreando conosco na eterna busca do saber para ser FELIZ .